Presentatie verprutst?
Een aanvaring met je collega?
Deadline niet gehaald?
Koffie over je nieuwe shirt?
“Morgen is er een nieuwe dag, dan kun je weer spelen en leren.”
Dat zong mijn moeder als ze me vroeger naar bed bracht. Het ritueel gaf troost. Als ik nog niet uitgespeeld was en geen genoeg van de dag kon krijgen. Of juist als ik iets naars had meegemaakt.
Of voor jezelf zingen helpt weet ik niet (probeer het eens, of vraag je partner), maar je kunt meer doen.
4 tips om na een slechte dag niet te gaan slapen met een hoofd vol pieker.
- Bedenk een paar dingen, hoe klein ook, die deze dag wel goed gingen, of waar je blij van werd.
- Laat het los – voor nu, en creëer afstand. Morgen ben je uitgerust, hebben je hersens kunnen verwerken wat er gebeurd is en ziet het er anders uit.
- Leeg je hoofd. Ga je piekeren, schrijf het dan op. Zorg voor pen en papier naast je bed.
- Knaagt het de volgende dag nog? Kijk anders naar de gebeurtenissen. Wat kan je ervan leren? Gebruik dat om je volgende dagen beter te maken.
Heb jij ook tips? Ik deel ze graag.